Vnitřní mlčení je povahou léčivé.
Meditace je a může být cestou k uzdravení, protože má prokazatelně blahodárný vliv na autonomní nervový systém, který řídí vegetativní funkce v našem těle.
Není výjimečné, že při ošetřeních svých klientů, používám některé osvojené dovednosti z meditací.

Kvalitní meditace – kontemplativní mlčení má několik zásad, které je dobré dodržovat.

Jednak je dobré si vybrat a zvolit pěkné místo a pohodlně se posadit. Správný sed je často diskutovaným bodem meditativního umění. Mám sedět v lotosovém či tureckém sedu? Mohu se posadit na židli? To jsou otázky, které si každý meditující často pokládá. Zde je důležitý sed se vzpřímenou páteří, tak aby tělo mohlo klidně dýchat a hrudní koš netlačil na bránici a břišní svaly.

Důležitým bodem je právě dýchání, které má být při meditaci přirozené, uvolněné, pokojné. Jsme v tuto chvíli pozorovateli svého dechu. Existuje řada dechových cvičení, kterým se při meditaci lze věnovat.

Výzkum ukázal, že uzdravující je každopádně už samotný faktor takového ticha a zklidnění.
Na cestě k vnitřnímu uzdravení se však lze vydat ještě podstatně hlouběji.

To, co je zásadní při meditaci a vnitřním mlčení, je stav bez myšlenek.
Lze takového stavu dosáhnout? Stavu bez myšlenek? A na jak dlouho?
Dobří učitelé kontemplativního mlčení a meditací se shodují v tom, že takového stavu není možné ve 100% dosáhnout. Lze se utišit, stát se pozorovatelem myšlenek, zaměřit svoji pozornost právě na dech či modlitbu. Být pozorovatelem pozorovatele….

Při vnitřním mlčení nejde v prvé řadě o cvičení se v krátkodobém utišení myšlenek, ale daleko více o vnitřní zklidnění formou neposuzování druhých či jejich činů, zdržení se vnitřních komentářů k tomu, co by druhý měl či neměl dělat, odložení brilantních analýz a objektivních hodnocení, jak by tyto či jiné situace měli či neměli vypadat.
To není tak jednoduché, jak to na první pohled vypadá, protože nejde o potlačení či zakázání si takových myšlenek. Vnitřní mlčení je zřeknutí se jakýkoli soudů: toto je správné a toto je špatné.

A taková postupně se objevující dovednost, je cestou k prožívanému přítomnému okamžiku, k bdělému vnímání a uzdravení

Sepsáno na základě absolvovaného kurzu Vnitřní mlčení (Fortna léto 2026) a knihy Vnitřní mlčení od Davida Peroutky